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提升幸福感,你需要做出这些改变

来源:jinzhuoquannao    发布时间:2018-12-05 18:40:38

津卓导读

  关于如何追求幸福的话题,相信大家都会感兴趣,幸福谁不想要呢?有时候,一些简单的窍门和方法就能让自己离幸福更近一步呢。今天推荐这篇文章给大家,做出这些改变,幸福就会离你更近噢~



不爱运动,懒得出奇


你知道吗?运动能抵抗消极情绪,抵抗抑郁。出完一声汗,从健身房走出来,感觉到自己肉体的紧实,别提有多幸福了!


村上春树说过一句话:“肉体是每个人的神殿。”


每个人都有责任保持自己身体的强韧、清洁。你去看,一个堕落的人,他一定不会运动。一个爱运动的人,心情不会太差。


思想的堕落都是从肉体的堕落开始的。


成功人士都非常注意身体。人家也都是肉体凡胎,人家也没服仙丹妙药。保证白天有精气神,是成功的根本保障。


身体是根本,请爱惜生命。


人生不是打魂斗罗,命没了不能重来。


没有任何爱好


你一定要有个爱好!别跟我说你的爱好是上淘宝剁手,或者逛街!


每个人都有低谷,每个人都有情绪的黑暗期。如何度过这段时间,撑到黎明的到来,是一门学问。


什么概念呢?说得极端一点,当你对世界感到绝望的时候,这件事能把你从泥潭里拉出来,让你重新恢复平静,回到光明世界。


这个爱好的意义便在于此。没有爱好,你会深陷消极情绪的折磨而难以自拔。


请记住,爱好是情绪的出口。


都市白领大都面临这样的问题,所以他们之中的很多人都会报兴趣班。比如练书法、跳舞、去生活馆做瑜伽、马拉松... ...


很多人刚开始去学一样新的东西,并不是因为喜欢,而是因为需要打发情绪低落的那段时间。


学着学着觉得:哎呦,不错,这个东西还蛮好玩的。


忽略自我的幸福


很简单,身在福中不知福。对身边美好的一切都麻木了,觉得这些都是自己应得的,幸福感自然就下降了。


每当我碰到这种情况,我就会穿鞋子出门走走。你知道吗?我会坐公交车,特地去医院的急诊室,看看他人的痛苦,再反观自己。这样一来,会释然很多。


会由衷感到自己的幸福。


身处蜜罐里,人很难觉察到自己身处的环境是甜的。逃出蜜罐,会帮助你找回幸福感。


你要知道,随着时间的流逝,人的幸福感也会消失。


所以需要不断确认,并且意识到自己的幸福。


读大学那会儿我认识一个同学,家境贫苦,父母都在云南打工。她每次回家,还要照顾脑溢血瘫在床上的奶奶,帮她擦身、换尿布、喂食... ...每次见到她,我都会反省自己。反省过后,再也矫情不起来了。


对生活麻木,不会捕捉快乐

幸福感和金钱没有关系,幸福感源自个人对幸福的标准。只有降低对幸福的标准,人对幸福的感受力才会提升。


渡边淳一在《幸福达人》里面告诉你,能正常小便就是幸福,收到别人的一句“谢谢”就是幸福。


当你饿成狗的时候,一碗粥都是人间美味。当你渴成狗的时候,一瓶农夫山泉都是琼浆玉液。


人要有时时捕捉幸福的能力。


别把幸福的标准设定成和吴亦凡约炮,和林志玲结婚,嫁入豪门,或者身家过亿。背负这种“不可得”的愿望会幸福?开什么international玩笑?


想得太多,做得太少

这在青少年里面是普遍现象。


白天一个个都萎得像老头子,到了晚上大脑异常活跃,时常操心“人生有什么意义”、“活着到底是为了什么”这种傻逼问题,都把自己当成黑格尔尼采了。


这样都是缺乏行动力的表现。请记住,行动力上的迟缓,会阻碍目标的实现,大幅度降低幸福感。


做出改变,提升幸福感

那么,如何解决?


一个人陷入空想,迟迟没有作为,一般有三种原因。



1
没有目标 


针对第一点,就不铺开说了,没有目标就去找一个呗。



2
有目标,但始终纠结是否要做 


这种情况,我想说:人必须敢于选择,如果迟迟不做决定,那么精力都耗在纠结上了,哪里还有精力做正事?我的建议是,降低决策时间,快刀斩乱麻。也就是说,不要给自己太长的决定时间。我见过很多牛人,做决定的时间不超过60秒。那么对你而言,是不是可以把决定时间控制在5分钟之内?



3
目标太大,不易实现 


呵呵,我见过一个中文系的学弟,给我看他的暑期计划,上面写着:5天读完《红楼梦》,10天读完《战争与和平》... ...你看,大家都很喜欢定这种很“爽”的计划,但这不现实啊!你让莫言来读都不一定能读完啊!


在此我给出的建议是:细化目标,不断地细化,越细越好!最好细得跟牙签一样...


形成一个个小的目标,人才会有行动的内驱力。你的计划越细致,就说明它的可操作性越强!比如,一本《红楼梦》,你分两个月读完,确定好每天阅读的章数。如此的计划,才有实现的可能。


动起来!别横在床上了!太阳晒屁股了!

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