不爱运动，懒得出奇

你知道吗？运动能抵抗消极情绪，抵抗抑郁。出完一声汗，从健身房走出来，感觉到自己肉体的紧实，别提有多幸福了！

村上春树说过一句话：“肉体是每个人的神殿。”

每个人都有责任保持自己身体的强韧、清洁。你去看，一个堕落的人，他一定不会运动。一个爱运动的人，心情不会太差。

思想的堕落都是从肉体的堕落开始的。

成功人士都非常注意身体。人家也都是肉体凡胎，人家也没服仙丹妙药。保证白天有精气神，是成功的根本保障。

身体是根本，请爱惜生命。

人生不是打魂斗罗，命没了不能重来。

没有任何爱好

你一定要有个爱好！别跟我说你的爱好是上淘宝剁手，或者逛街！

每个人都有低谷，每个人都有情绪的黑暗期。如何度过这段时间，撑到黎明的到来，是一门学问。

什么概念呢？说得极端一点，当你对世界感到绝望的时候，这件事能把你从泥潭里拉出来，让你重新恢复平静，回到光明世界。

这个爱好的意义便在于此。没有爱好，你会深陷消极情绪的折磨而难以自拔。

请记住，爱好是情绪的出口。

都市白领大都面临这样的问题，所以他们之中的很多人都会报兴趣班。比如练书法、跳舞、去生活馆做瑜伽、马拉松... ...

很多人刚开始去学一样新的东西，并不是因为喜欢，而是因为需要打发情绪低落的那段时间。

学着学着觉得：哎呦，不错，这个东西还蛮好玩的。

忽略自我的幸福

很简单，身在福中不知福。对身边美好的一切都麻木了，觉得这些都是自己应得的，幸福感自然就下降了。

每当我碰到这种情况，我就会穿鞋子出门走走。你知道吗？我会坐公交车，特地去医院的急诊室，看看他人的痛苦，再反观自己。这样一来，会释然很多。

会由衷感到自己的幸福。

身处蜜罐里，人很难觉察到自己身处的环境是甜的。逃出蜜罐，会帮助你找回幸福感。

你要知道，随着时间的流逝，人的幸福感也会消失。

所以需要不断确认，并且意识到自己的幸福。

读大学那会儿我认识一个同学，家境贫苦，父母都在云南打工。她每次回家，还要照顾脑溢血瘫在床上的奶奶，帮她擦身、换尿布、喂食... ...每次见到她，我都会反省自己。反省过后，再也矫情不起来了。

对生活麻木，不会捕捉快乐

幸福感和金钱没有关系，幸福感源自个人对幸福的标准。只有降低对幸福的标准，人对幸福的感受力才会提升。

渡边淳一在《幸福达人》里面告诉你，能正常小便就是幸福，收到别人的一句“谢谢”就是幸福。

当你饿成狗的时候，一碗粥都是人间美味。当你渴成狗的时候，一瓶农夫山泉都是琼浆玉液。

人要有时时捕捉幸福的能力。

别把幸福的标准设定成和吴亦凡约炮，和林志玲结婚，嫁入豪门，或者身家过亿。背负这种“不可得”的愿望会幸福？开什么international玩笑？

想得太多，做得太少

这在青少年里面是普遍现象。

白天一个个都萎得像老头子，到了晚上大脑异常活跃，时常操心“人生有什么意义”、“活着到底是为了什么”这种傻逼问题，都把自己当成黑格尔尼采了。

这样都是缺乏行动力的表现。请记住，行动力上的迟缓，会阻碍目标的实现，大幅度降低幸福感。

做出改变，提升幸福感

那么，如何解决？

一个人陷入空想，迟迟没有作为，一般有三种原因。

1

没有目标 

针对第一点，就不铺开说了，没有目标就去找一个呗。

2

有目标，但始终纠结是否要做 

这种情况，我想说：人必须敢于选择，如果迟迟不做决定，那么精力都耗在纠结上了，哪里还有精力做正事？我的建议是，降低决策时间，快刀斩乱麻。也就是说，不要给自己太长的决定时间。我见过很多牛人，做决定的时间不超过60秒。那么对你而言，是不是可以把决定时间控制在5分钟之内？

3

目标太大，不易实现 

呵呵，我见过一个中文系的学弟，给我看他的暑期计划，上面写着：5天读完《红楼梦》，10天读完《战争与和平》... ...你看，大家都很喜欢定这种很“爽”的计划，但这不现实啊！你让莫言来读都不一定能读完啊！

在此我给出的建议是：细化目标，不断地细化，越细越好！最好细得跟牙签一样...

形成一个个小的目标，人才会有行动的内驱力。你的计划越细致，就说明它的可操作性越强！比如，一本《红楼梦》，你分两个月读完，确定好每天阅读的章数。如此的计划，才有实现的可能。

动起来！别横在床上了！太阳晒屁股了！

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