他曾经是一名学霸，是剑桥大学经济学荣誉博士；他曾经是德勤（世界四大会计事务所之一）的审计师，有着体面的工作。但后来他却毅然选择越野跑作为爱好与工作，于是他又成为了Altra的签约选手、著名越野跑媒体Talk Ultra的联合创始人以及美国天空跑（Sky Running）协会的创始人兼董事。更令人惊讶的是他的越野跑成绩，连续七年进入西部100前10名的他已然是西部的一棵常青树。那么，他到底是个什么样的人？是什么让他选择过不一样的生活？除了天赋与科学训练，还有什么能让他在赛场上有着如此稳定的发挥？......也许从Johnny对他的独家专访中可见一斑。
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在半个月前有关西部100看点的文章中有这么一条“谁将成为比ScottJurek更能跑的人？” 今年Ian Sharman只要跑进17小时11分他就将超越传奇越野跑者ScottJurek成为连续7年参赛完赛总用时最短的选手。当然所有的历史都是用来被打破的，最终Ian以16:55:11男子第六的成绩创造了新记录。
到底是怎样的一个人可以让SJ的神话作古，打开一个全新的篇章？☟
（Ian Sharman冲线的一瞬）
在Ian的自述中，他来自美丽的俄勒冈Bend。对于这届西部100而言这是一个神奇的地方，男子第三Jeff Browning和女子第二Amy Sproston都来自这个美丽的神奇小镇，隐匿在这个地方的还有曾经美国路跑超马大神Max King。但是Ian是一个地地道道的英国人，用他自己的话来说就是一个从英国进口来的Bend人。
（ 来自Bend的三人合影，左JeffBrowning，中Ian Sharman，右Amy Sproston ）
现在的Ian是一位USATF（美国田径协会）认证的在线超马教练，拥有一所名为Sharman Ultra的专业耐力跑公司，为热爱超马的人提供专业训练和一系列配套服务。公司旗下的教练也都是声名远播的明星选手，两届西部100的冠军加拿大人EllieGreenwood，2015年UTWT总排名第四的挪威人Sondre Amdahl等也都是USATF的认证教练。
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Ellie Greenwood
）
（
Sondre Amdahl
）
同时Ian也是Altra美国skyruning系列赛的总监，Irunfar网站和Ultrarunning杂志的签约记者，而且还是Altra的签约选手曾经入选英国大不列颠100公里国家队。他从2005年开始越野跑，随后放弃了别人眼里有着优渥待遇的德勤的工作，在2010年成为了一名超马教练。至今，Ian已经在超过30个国家完成了超过200场的超马比赛，拥有许多无比闪亮的头衔：
2013年和2015年两次Leadville的冠军，也是Leadville史上唯一一位三次跑进17小时的选手。
3次Rocky Raccoon100的冠军
连续7次西部100前10完赛
有幸能在今年的西部100之后对这样一位低调谦逊的英国绅士进行专访，希望他对西部100以及对于超马这件事的理解和评价能对大家有点帮助，虽然西部100很遥远但是却像黑暗中闪亮的灯塔让每一个超马爱好者摸索前进。
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Q: 首先恭喜你又一次以前10名的成绩完成了今年西部100。上个周末的西部100你全场的表现都非常稳定除了一开始稍稍跌出前10，后面的比赛一路保持很好的状态最后以第六名完赛。能谈谈这场比赛吗，你心中的“7连冠”，有没有觉得很辛苦？
A:
谢谢！其实在我看来只要是100英里的比赛都是非常艰难，特别是西部100。可能很多人都觉得西部的赛道平坦、爬升不高、不是很难，如果你的目标仅仅是完赛确实如此。但是对于竞技而言西部的比赛非常残酷。首先你要面对无数优秀选手的挑战，每一个人都来者不善。然后是加州炎热的天气。最难的就是赛道，虽然平坦，但是意味着你要一刻不停地奔跑，不像大爬升的比赛你还有机会可以走路甚至稍微休息一会，西部的赛道让比赛的强度变得很大。
对我个人而言今年是我认为所有参加过的最难的一届
，我在赛前几个月脚踝和小腿都有受伤，而且就在赛前几周生病很影响我正常的训练和比赛的发挥。
所以在比赛中我更多依靠我的战术，经验和我多年在这条赛道上学到的东西来完成今年的比赛。
Q: 你打破了SJ的连续7场最快完赛的记录。在过年这些年里，你是怎么样持续保持良好的身体和竞技状态不管你对手有多强，能和大家分享一下吗？
A: 其实我觉得我是一个对比赛十分专注的人，我在任何百英里的比赛中都非常在意身体的状况。 如果在比赛中你过早去为了名次和别人一较高下，那时候是你最容易犯错的时候，会为后面的比赛埋下隐患。 尽管说努力训练非常重要，但是更重要的是让自己长久地保持健康的状态 ，特别是你意识中对健康有足够重视，不断地调整训练计划和生活方式保证不会出现训练过度的情况，其实训练过度比训练不足更加可怕。但是也不是让你像僧侣一样地生活，因为跑步本来就是一个为生活带来乐趣的事情，生活的平衡高于一切。
（
生活中的Ian
）
Q: 今年在比赛中气温有没有比去年更高，还是你参加过的最热的一届？在比赛中，你有怎么样的补水和能量补给策略？我想这对每一个热爱越野跑的人都是非常重要的一点。你在这方面有没有什么心得体会？
A: 在终点Aubum的温度大概有40度，大峡谷一带的温度会更高，但是和2013年比还是低了一些。每一年气温都是所有选手最头疼的问题，这直接影响到大家的吃和肠胃的正常运转。先来说说需要喝多少，术语叫“Drink to thirst”，就是 在感到口渴之前就要补水 ，这是目前被科学证明的最安全有效的补水方式，当然在比较热的时候需要每一次都多喝一点。但是 在极度炎热的情况下，补水不足以解决所有问题，更重要的是你要保持身体潮湿 ，在西部20英里之后每一个补给站都有大量的冰块，而且每一站都非常接近保证选手可以有足够的冰块来为自己降温。在比赛中，我一般不会在补给站吃很多东西，我更喜欢在在身上带些吃的比如Clif Bar，Gels，Bolks和一些有机能量食品。多年的经验让我知道 增加进食的次数减少每次吃的量比一次性吃很多来的效果更好 ，虽然总量差不多但是能量的输出完全不同。所以在比赛我时候都会拿点小吃不停地吃，但是当天气越来越热的时候我会大幅减少食物的摄入保证不让肠胃有太大的负担。
（
Runner’s World上的科普文
）
Q: 你在比赛都会用袖套，头巾，围巾等装备，相比很多赤膊上阵的选手，你的装备选择有没有什么密招？
A: 我不太会赤膊上阵，把皮肤都裸露在外面。 我通常会把身体包裹严实，最大的好处就是可以时刻用水或者冰块让衣服保持湿透的状态更有利于降低身体的温度 ，甚至是全棉的衣服有更好的锁水性。同时也能保证皮肤不被晒伤。头巾围巾的好处则是可以用来存放冰块，把冰块固定在身上的固定位置，比如脖子，头部等。袖套中也能塞点冰块迅速降温。
（
比赛的定妆照，全都包严实，脖子上的围巾和袖套都是塞冰神器
）
（
完全不同的比赛风格
）
Q: 你对西部100的赛道已经非常熟悉了，今年最有希望打破纪录夺冠的Jim Walmsley在最后10mile的地方迷路失去了冠军。对他，你有什么想说的？
A: 这样一个超长距离的比赛任何状况的出现都是正常的，没什么是可以完全避免的。 Jim是一个神奇的选手，他完全带动了整个比赛的配速，但我觉得这是一个有风险的战术，但幸亏他是Jim。 作为第一次参加100英里的选手，从这次比赛中应该学到了很多，因为很多历史上最好的超马男选手都没有第一次参加西部100就获得冠军-但是Geoff Roes做到了但也是基于他已经赢得了很多百英里赛事的冠军。其他的像Killian Jornet，Timmy Olson和Rob Krar第一次都是铩羽而归。
（
Jim Walmsley
）
Q: 在男子前十中有4名Altra的选手，你，Jeff，Thomas和Kyle。其中Jeff的表现尤为出色，他不慌不忙地跟着大部队，慢慢从18名一直到最后的第3名，而且在两周后就要参加更加艰难的Hardrock100，你觉得他的身体能恢复过来吗？关于超马的赛后恢复你有什么心得？
A: Altra的表现非常棒，除了你提到的还有女子第六的Meghan Arbogast，这是她第10次以前10名的成绩完赛。我相信我们Altra之队会在接下来几年的比赛中会有更好的成绩。
说到Jeff，我住的地方和他家步行只要5分钟。我觉得现在是Jeff职业生涯中状态最好的时候。他是一个聪明人，也知道Hardrock的难度，会有自己恢复的办法。 在结束西部100后身体上的炎症需要通过睡觉，休息和爬山来恢复，爬山非常好，既能让你保持身体状态还有助于恢复。在两场大赛中间，应该要完全杜绝训练。
（Jeff Browning）
Q: 你在今年的比赛中选择了Lone Peak 2.5，你觉得比赛下来感觉怎么样？这是不是你最喜欢的鞋？这样的长距离为什么不选择缓震更好的Olympus？
A: 我非常喜欢Lone Peak，我最近所有的比赛都穿的是它，包括最近的5场百英里。他在越野赛道上非常舒服。其实超长距离比赛强缓震非常重要，但是我总觉得Olympus的缓震太好了一直让我不太适应。
（赛后的LonePeak）
（Ian训练时的Lone Peak）
Q: 现在你已经打破了SJ的记录，你下一个目标是什么？你会继续参加西部100吗，成为连续10年前10名完赛的选手。
A: 其实 连续10年前10名完赛一直都是我的目标 ，当然目前我还没有完成，这也是我一直回来比赛的原因，目前还没有人能完成这个创举。这也需要一点运气。我今年35岁了还有3年就能达到目标了，我还得继续努力保持现在的状态才行。
（
平时的爬坡训练
）
Q: 最后来谈点和西部无关的问题，你从剑桥毕业，有在德勤有一个好的工作，但现在却是一名出色的运动员又有了自己的公司。当初是什么原因让你做出这个选择？在工作时期你是怎么样安排忙碌的工作和训练的？
A: 当初我只是对当时的工作没有兴趣，而且工作的原因让我无法去世界各地参加比赛，所以我就不干了，开始靠跑步为生。我的培训公司, Sharman Ultra, 已经开了5年了也是我非常愿意干的活。现在我也找到了自己认为有意思的事情，我想把我的公司变成全世界最好的超马培训公司。 现在我的公司也有了像Ellie Greenwood这样优秀的选手来当教练。激励越来越多的跑者来从事这项运动，帮助他们完成第一个越野跑比赛，跑出他们最好的成绩，完成他们心目中最难的比赛，这些都让我感到很满足。
（
Sharman Ultra已经成为西部100锦标赛的赞助商
）
虽然今年的西部100已经过去一周了，希望Ian Sharmen的回答能让你再次重温今年初夏这场神奇的比赛。一场有故事的比赛，和一个有故事的超马绅士，神奇还在继续，所有的一切都未完待续...
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