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不打呼噜的秘密就在安然!这下能睡个好觉了

来源:WEN18164580083--    发布时间:2019-01-03 20:39:54

“他睡了,我疯了!”

很多已婚的姐妹都不约而同会有这样的抱怨,自从和老公一起睡之后,睡眠质量直线下滑,甚至有种想“离婚”的冲动。


家住东岘新村的王女士,最近非常苦恼。原因是,丈夫的呼噜声太响了。“整个晚上根本睡不好觉,第二天一点精神都没有。时间长了,我几乎得了抑郁症,有时真有‘离婚’的念头。”

这不是发生在电视剧里的桥段,而是一个真实故事。

打呼噜是很多人都会遇到的一个问题,也是一件很尴尬的事情。有数据表明,因为丈夫打呼噜,72.5%的妻子每晚睡眠少1~2小时,或有30.6%的妻子从呼噜声中惊醒,9.7%的妻子因丈夫的呼噜声而导致神经衰弱,而因为打呼噜造成夫妻关系不和的例子也有不少。

别以为打呼噜就是睡得香!严重的“打呼噜”可能会使人在睡眠中猝死。

打呼噜的原因有哪些?


▼ 鼻部异常

鼻部有生理性异常是打呼噜的其中一个原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,从而引发打呼噜。另外,颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也会造成鼻咽部呼吸时气流受阻。


▼ 咽喉问题

扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等,这些症状导致咽喉狭窄,呼吸不畅,从而产生呼噜声。


▼ 形体肥胖

肥胖是引起打呼噜最重要的原因之一。由于肥胖者的气道比正常人狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,阵阵呼噜声就这样产生了。


▼ 精神压力大

压力过大,精神紧绷也会造成打呼噜。如果白天的工作过于忙碌,得不到放松,心理上的紧张也会导致打呼噜。


▼ 呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS),是一种病因不明的睡眠呼吸疾病。由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症,可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症,甚至出现夜间猝死。


如果打呼噜且伴有以下症状,就需要去医院检查:

1.尽管睡了一整夜,醒来仍然感到十分疲惫。

2.夜间反复出现呼吸暂停,甚至憋醒。

3.晨起后口干舌燥,头痛。

4.白天总是困倦或打盹,在开会、坐车时很容易睡着。

5.暴躁易怒,睡醒时血压升高。

6.注意力不易集中,记忆力下降。

不打呼噜的秘密


选择合适的枕头

过高的枕头更容易引起气道折叠,气道变得狭窄,更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。


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健康作用:能够调节头部的微循环。

健康常识:

微循环对人体的重要作用:微循环是人体组织细胞吸收营养、氧气,排出代谢产物的交换场所。人体单纯靠心脏的收缩力量不能将血液直接灌注到人体各器官的组织细胞,必需靠微循环部分的毛细血管与心脏跳动不同步的自律运动将血液进行第二次调节,第二次灌注,所以在医学上把微循环比喻为人体的“第二心脏”。

微循环障碍:微循环障碍就是把毛细血管形态上的改变,以及血流形态上的改变后引起的功能性改变,如果微循环的血管变形,血管中堵塞不通,由此引起的器官组织,细胞缺血、缺氧性细胞坏,从而产生病变。微循环畅通百病不生,微循环障碍是百病之源。微循环障碍会引起下列后果:1、血容量相对或绝对不足;2、代谢紊乱,使组织细胞缺氧,酸中毒产生一系列严重结果;3、内脏受损;4、严重可发生弥漫性血管内凝血。


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