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夏季吃这些水果让你瘦到尖叫!水果要按体质吃!

来源:leicha520    发布时间:2018-12-17 21:59:35


夏天到了 


又到了


恋爱的季节


秀身材的季节



吃西瓜的季节


其实,这里有一个因果关系哟,水果吃得好,身材秀得好,恋爱才能谈得好啊!



夏天减肥最佳水果排行榜




苹果
 



卡路里:52卡路里/100克




吃苹果不仅能增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助消除水肿,是瘦脸、瘦腿的佳品。



猕猴桃
 



卡路里:56卡路里/100克




猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃,可以提高免疫力,避免感染疾病,是健康减肥的理想选择。另外,猕猴桃的维生素C非常丰富,能帮助你防止便秘、美化肌肤。



柠檬
 



卡路里:24卡路里/100克




每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧,从而减少体内的脂肪堆积,它的维生素C含量也是非常多的,有助加快肠胃的蠕动和美白肌肤,是集减肥、美容于一体的佳品。



葡萄
 



卡路里:43卡路里/100克




葡萄籽中有丰富的抗氧化、抗衰老的物质,这就是OPC,它的功效甚至高过维生素C,对延缓衰老有一定帮助作用。另外,葡萄也是维生素非常丰富的水果之一,是非常理想又美味的夏季减肥水果。



樱桃
 



卡路里:46卡路里/100克




吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,避免因食欲大增引起的暴饮暴食。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助满足食欲和减少热量摄入,减少赘肉的堆积哦~



香蕉
 



卡路里:91卡路里/100克




香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾等,能有效地促进肠胃蠕动、强化肌肉、利尿软便。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。



菠萝
 



卡路里:41卡路里/100克




菠萝富含氨基酸、维生素,钙、铁、钾等16种天然矿物质,且热量较低,钙是加快燃脂的重要营养物质,是健康减肥的好选择。另外,菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪,从而也就减少了人体对脂肪的吸收。



芒果
 



卡路里:32卡路里/100克




芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤更有弹性,最适合爱美的女性朋友。另外,芒果含有的大量纤维素,还是防治便秘的良好瘦身水果哟~



李子
 



卡路里:36卡路里/100克




李子是低热量和富含膳食纤维与维生素C的减肥水果,所含的膳食纤维能增加饱腹感,是控制食欲和减少热量摄入的佳果。另外,李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦!



西瓜
 



卡路里:25卡路里/100克




西瓜可以帮助排出体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。另外,西瓜所含的氨基酸有利尿的功能,使身体的毒素能够顺利被排出,有助新陈代谢的提升,对快速减肥非常有利。




知道这么多可以越吃越瘦的鲜美水果,小伙伴们是不是蠢蠢欲动?尤其是减重一族,想通过这个夏天来一个彻彻底底的水果大餐?


不过! 有个问题在这里一定要提醒大家引起重视:即使是同一种水果也会引起不同的效果,有些水果会导致身体燥热,有些却是寒凉类的。乱吃水果很有可能会造成严重后果!



分清水的“热”与“寒”



一般来说, 湿热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以,湿热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。



夏日寒凉水果
 





山竹、西瓜、奇异果、火龙果、香瓜、李子、猕猴桃、梨、芒果、柿子、柑橘、柚子


对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,这类人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。



夏日温热水果
 





荔枝、榴莲、桃、龙眼、番石榴、椰子、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等;


暂时还不知道自己的体质的小伙伴,下面这些水果只要不过量,一般都不会有大碍哦~



夏日中性水果
 



柠檬、苹果、葡萄、香蕉等。