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熬夜说明不了你在努力,熬夜只是给你努力装逼

来源:qiaotingny    发布时间:2019-04-03 06:25:43


 
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熬夜成了一种瘾


某位媒体人下班途中猝死,

报道着重指出他常常熬夜加班。

媒体人们心有戚戚焉。


熬夜导致过劳死,这几年屡见不鲜。


昨晚和闺蜜见面,她劝了我好几遍:

少熬夜。少熬夜。少熬夜……


这话已经成了一句口号。


天天喊着要做,

却从未落实过。


熬夜的危害,人尽皆知。

听过许多道理,熬夜还是继续。


对有些人来说,熬夜是因为真的忙碌;

而对有些人来说,熬夜成了一种庸碌。


比如我。

我每天半夜十二点推送公众号,

之后和异地恋男友聊一聊,

一两点在朋友圈分享个文章链接,

以表明自己还没睡。


不知何时,

熬夜也成了朋友圈分享的内容之一。


十二点刷朋友圈,

你会看到一两句,“终于下班了”;


凌晨一点刷朋友圈,

你会看到几句感慨:

“这个点还不睡的,只有广告狗了吧。”


不,

朋友圈里没睡的,

除了广告狗,

还有公号狗,

还有创业狗,

还有设计狗,

还有考试狗,

还有打游戏的单身狗……


熬夜的理由数不胜数。每一个都冠冕堂皇。


熬夜成了一种惯性,一种瘾。


熬夜造成努力的幻觉


熬夜常常和拼命和努力联系在一起。

一定程度上,我们宣扬熬夜。


从那个传闻中的,凌晨四点半的哈佛图书馆,

到田小姐说自己长期缺觉导致蓝色大脑,

都让我们产生幻觉,

熬夜就等同于努力,

缺觉就等同于拼命。


其实,很多时候,

你之所以熬夜,

是为了假装努力和感动自己。

你只看到自己努力,

以为熬夜就很了不起,

却忽略了自己曾自暴自弃。


熬到很晚,

复习到十二点,

加班到第二天,

还不忘发个朋友圈。


复习一定要拖到考前一晚,

工作一定要拖到deadline,

最后一刻才开始赶,

你早干嘛去了。


你有时间刷朋友圈,

有时间跟朋友聊天,

有时间看电影追剧,

有时间玩手机游戏,

就是要拖到半夜才去工作学习。

还安慰自己,

这是因为努力。


你不是努力,

你只是效率低下而已。


你不是熬夜努力,

你是熬夜装逼。


熬夜是给自己画了条延长线


我有段时间熬夜,咖啡喝太多导致彻夜难眠。


头痛欲裂,心律不齐。

整个人如同被抽干,

仿佛眼睁睁就能死给自己看。

接下来几天,恶性循环。


后来,我深刻反思:

所有的死,都是自己作出来的。


你不是真的没时间,

不得不拿命去换钱。

你熬夜,是给自己画了条延长线。

习惯拖延,

白天拖延再拖延,

反正你能牺牲睡眠,

你有的是时间。


正是因为你知道自己会熬夜,

觉得自己时间多,

才会肆无忌惮去挥霍,

才会一点一点慢慢磨。


你熬夜时流的泪,

都是你偷懒时脑子里进的水。


你不知道,

从睡眠那里偷来的时间,

逃不过上帝的法眼。

你对身体的亏欠,

你很快就能看见。


“熬夜的危害,举个例子?”

“不举。”


还有,眼睛干涩,视力衰退,皮肤变差,腰酸背痛,记忆力下降……等等等等等。


你本可以不熬夜


大部分的熬夜,

其实都可以避免。


明明工作已经很忙,

闲暇时候,你还是去唱K,

撩个妹,

在深夜去酒吧喝个大醉。


你知道的,

你本可以不熬夜。


你不是真的努力,

你是缺乏自律。


早睡,

就相当于给自己定deadline。

知道一天很短,

才会有紧迫感。


这世上,

没有什么紧急的工作,

一定要熬夜完成。

没有任何事情,

比身体还重要。



把这份不熬夜宣言,

分享到朋友圈。

少一点打脸,

多一点实践。

共勉!

熬夜人士必须具备四项技能


一、坚持锻炼

  根据自己的年龄和兴趣,选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困,切勿勉强硬撑,最好适时休息;如果因工作需要不能休息,也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒,因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致失眠,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康,而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。


  二、补足睡眠

  睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班,白天睡觉,但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响,这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿,从而造成他们疲劳感的加重,甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。因此,熬夜后应赶紧休息,不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,午饭后也应安排午睡,以利于恢复体力,振作精神。


三、保持愉快的心情

作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题,长此以往,其心理问题也会凸现出来,诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒,不能很好地照顾家庭,难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责,一些矛盾由此而生;随着他们参与社会活动的减少,由此产生诸如社会信息隔绝,与家人、朋友的沟通减少,心理得不到适当的释放等问题。因此,尽量消除心理负担,不要过度担忧和恐惧上夜班,应当面对现实,树立信心,保持愉快的心情和高昂的情绪,这样有助于消除压力。


四、增加营养

  夜班族要保证有足够的热能摄入,长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。



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