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运动,让我们获得一生的改变!

来源:zerofitness    发布时间:2018-11-07 19:07:18

生命在于运动,运动在于坚持,在经过一段时间的训练后,可以有什么样的效果?




永久性的减脂


大多数不爱运动的人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低而脂肪含量较高。


 每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。


 同样体重的情况下,瘦体重含量高的人看起来比较苗条,因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以,如果你参加力量训练,你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。



更好的身体外观


通过训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实,皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。


身体更加强壮和年轻


什么是老年人和年轻人的主要区别呢?老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。


身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持训练,你甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。


更强健的骨骼


如果你变得更加强壮了,你可以更轻松地应付任何工作,不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么精疲力竭。


力量训练,健身的不二选择


每个人都可以让自己的身体变得更帅气/漂亮。这并不复杂,但也并不简单。如果你进行力量训练,我保证你不会后悔。我向你保证你将为自己的身体和健康带来很好的改变。强壮就意味着年轻。


在这纷纷扰扰的喧嚣社会中,我们不妨抽一点时间,活动下筋骨,世间如此美好,切莫为了贪图舒适而错过了锻炼的最佳时机。

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