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不想“每逢佳节胖三斤”?你需要一份健康的作息表!

来源:gzxdfvip    发布时间:2019-12-29 19:30:23


春节临近

工作党是不是忙着年会和应酬呢?

甚至忙碌还导致作息都发生了紊乱

而学生党们就轻松点啦~

不过放假在家也很容易日夜颠倒

(别问小编是怎么知道的…)


要是不注意生活和饮食

就很容易每逢佳节胖三斤

春节就更是开启“养猪模式

如果小伙伴不想要

努力减肥许多年,一下回到解放前

就跟着小编去看看

怎样才是健康的作息吧!

7点起床可能有点困难

特别是这样寒冷的冬天

(我被床封印了!)

但是早上是决定一整天状态的关键

绝对不能睡到中午才起喔!

早上我们的头脑可能还算清醒

比较适合做一些困难的工作

还可以先做一整天的规划喔~

如果要长时间对着电脑或者书本

眼睛很快就会感觉到干涩了

一定要注意休息

看看远处,或者闭目养神也不错喔~

(千万别像小编一样,变成一个深度近视…)

一定要重视午餐啊!

特别是工作党们

不可以随便吃吃,或者不按时吃饭

这样不仅会导致作息紊乱

而且对肠胃都十分不好喔!

(这是一个胃不好的小编的忠告…)

适当的午睡能使下午更有精神

不过午睡时间还是别超过一个小时为好

睡太多反而会导致头晕脑胀

而且晚上还会特别精神…

(一睡就一下午的学生党们,说的就是你们呢~)

下午的时间可以分为两段

午睡后比较清醒的时间段里

适合做灵感创作这类工作

而快下班的时间段里,当然是要查漏补缺

(因为毕竟身在曹营心在汉了…)

这个分类学生党们也适用喔~

因为傍晚都快吃晚饭了

香香的饭菜一直在诱惑着你

没办法再思考了,还是做些细致活吧!

吃完晚饭和短暂的休息之后

就可以开始运动了~

散步、慢跑、瑜伽和健身…

运动也可以有很多选择和乐趣~

(还能防止每逢佳节胖三斤喔!)

现在天气这么寒冷

还是早点洗个热水澡比较好喔!

沐浴放松之后

还可以看会书或者电视

然后当然要早点进入梦乡啦~

(毕竟早睡才能早起嘛)


其实说到运动

不知道小伙伴还记不记得

小编之前立过一个flag

说看完一个视频之后决定要去跑步

(没错就在这篇文章里)



小编可是说到做到的呢!

不信你看~

如果小伙伴想要运动

但是又不想大冬天的在户外跑步

除了可以选择室内健身房之外

还能下载一个运动软件

在家里做些运动喔~

(腰酸背痛的感觉告诉小编,非常有效果!)


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不知道小伙伴最近的生活是怎么样呢?

是作息紊乱、日夜颠倒?

还是自律健康呢?

欢迎留言跟小编分享喔~

(还能一起讨论运动的事呢!)

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